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济南怀孕11 失眠之后勿补觉

  

  第五章11 失眠之后勿补觉

  劳累之后,最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上,失眠之后,就算睡得再多,也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的,如果不在需要的睡眠时间内,其他时间再怎样补觉也是无用。根据专家的意见,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日间长时间补觉,反而应该继续日常活动,这样晚间自然会沉睡,睡眠质量更好,得到充分休息。

  细节小警钟:

  吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时睡觉,很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免发生中风。

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